লিভার ও কিডনি আমাদের দেহের প্রাকৃতিক ডিটক্স মেশিন। প্রতিদিন তারা টক্সিন বের করে, পুষ্টি প্রক্রিয়াজাত করে এবং শরীরের ভারসাম্য রক্ষা করে। তবে দীর্ঘমেয়াদি মানসিক চাপ, প্রক্রিয়াজাত খাবার, পানিশূন্যতা ও অনিয়মিত জীবনযাপন এই গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলোর কার্যক্ষমতাকে ধীরে ধীরে কমিয়ে দেয়। ভালো খবর হলো, প্রতিদিন মাত্র পাঁচ মিনিট সময় ব্যয় করেই এই অঙ্গগুলোকে সুস্থ রাখা সম্ভব।
পেট ম্যাসাজ করুন, রক্তসঞ্চালন ও ডিটক্স প্রক্রিয়ায় সহায়তা করবে। ডান পাশে লিভারের অংশে হাত রেখে দুই মিনিট হালকা বৃত্তাকার ম্যাসাজ করুন। এরপর কিডনি অঞ্চলে ধীরে ধীরে হাত নিয়ে হালকা চাপ দিয়ে ম্যাসাজ করুন। ধীরে নিঃশ্বাস নিতে করতে পুরো প্রক্রিয়া সম্পন্ন করুন। এটি রক্তপ্রবাহ বাড়িয়ে টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে।
হালকা গরম পানিতে এক চিমটি হলুদ মিশিয়ে ৩০ সেকেন্ড ধরে গার্গল করুন। হলুদে থাকা কারকিউমিন উপাদান প্রদাহ কমায়, লিভার রক্ষা করে এবং হজম প্রক্রিয়া উন্নত করে।
লিভারের ওপর ক্যাস্টর অয়েল প্যাক দিন। একটি তুলো বা নরম কাপড়ে ঠান্ডা প্রেসড ক্যাস্টর অয়েল ভিজিয়ে ডান পাশে পেটের ওপর রাখুন। তার ওপর গরম তোয়ালে বা হিটিং প্যাড দিন। পাঁচ মিনিটেই এটি লিভারের পিত্ত প্রবাহ বাড়ায়, প্রদাহ কমায় এবং সেল রিজেনারেশন সহায়ক।
অ্যাকুপ্রেশার পয়েন্টে হালকা চাপ দিন। পায়ের বড় আঙুল ও পাশের আঙুলের মধ্যে LV3 পয়েন্টে চাপ দিয়ে লিভারের শক্তি প্রবাহ সচল করুন। KD1 পয়েন্টে পায়ের তলার নিচের দিকে চাপ দিয়ে কিডনির কর্মক্ষমতা বাড়ান ও ক্লান্তি কমান।
মৌরি চিবিয়ে খাওয়াও লিভার ও কিডনি ডিটক্সে কার্যকর। অর্ধ চা চামচ মৌরি চিবিয়ে খেলে লিভারের পিত্ত নিঃসরণ বৃদ্ধি পায় এবং কিডনির মাধ্যমে টক্সিন বের হয়। আরও ভালো ফলের জন্য রাতে মৌরি পানিতে ভিজিয়ে রেখে সকালে সেই পানি পান করতে পারেন।
শরীরকে সুস্থ রাখতে বড় সিদ্ধান্তের প্রয়োজন নেই। প্রতিদিন মাত্র পাঁচ মিনিট নিয়মিত এই ছোট ছোট ঘরোয়া অভ্যাসগুলো অনুসরণ করলে লিভার ও কিডনিকে সুস্থ রাখা সম্ভব এবং বড় অসুস্থতা প্রতিরোধ করা যায়।