Reporter Name 
অনেকেই অভিযোগ করেন, স্বাভাবিক তাপমাত্রা থাকলেও তাদের সব সময় শীত বেশি লাগে। চিকিৎসকদের মতে, শরীরে অতিরিক্ত শীত অনুভূত হওয়ার অন্যতম প্রধান কারণ হতে পারে ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতি।
বিশেষজ্ঞরা জানান, ভিটামিন বি১২ রক্তে লাল রক্তকণিকা তৈরিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। এই ভিটামিনের অভাবে রক্তস্বল্পতা বা অ্যানিমিয়া দেখা দেয়। ফলে শরীরের বিভিন্ন অংশে অক্সিজেন পরিবহন কমে যায়। এর প্রভাব হিসেবে হাত-পা ঠান্ডা লাগা, শরীর দুর্বল হয়ে পড়া এবং সব সময় শীত শীত অনুভূত হওয়া শুরু হয়।
চিকিৎসকরা আরও বলেন, শুধু ভিটামিন বি১২ নয়, শরীরে আয়রনের ঘাটতিও রক্তস্বল্পতা বাড়িয়ে শীত অনুভূতি বাড়াতে পারে। পাশাপাশি ভিটামিন ডি-এর ঘাটতিতে পেশি দুর্বল হয়ে ঠান্ডা বেশি অনুভূত হয়। এছাড়া থাইরয়েড হরমোন কমে গেলে (হাইপোথাইরয়েডিজম) শরীরের তাপ উৎপাদন কমে যাওয়ায় শীতের অনুভূতি বেড়ে যায়।
যেসব লক্ষণে সতর্ক হবেন
চিকিৎসকদের মতে, নিচের লক্ষণগুলো দেখা দিলে শরীরে প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও খনিজের ঘাটতি থাকতে পারে—
হাত-পা সব সময় ঠান্ডা থাকা
দুর্বলতা ও মাথা ঘোরা
ত্বক ফ্যাকাশে হয়ে যাওয়া
মনোযোগ ও কর্মক্ষমতা কমে যাওয়া
করণীয়
বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিচ্ছেন, এ ধরনের সমস্যা দীর্ঘদিন থাকলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে রক্ত পরীক্ষা করাতে। পাশাপাশি খাদ্যতালিকায় ডিম, দুধ, মাছ, মাংস ও সবুজ শাকসবজি রাখার মাধ্যমে ভিটামিন ও খনিজের ঘাটতি পূরণ করা যেতে পারে।
